護眼行動1∼ 維護視力健康


   造成孩子近視的原因,大多是長時間、近距離的用眼不當(如:看電視、  看書),再者,嬰幼兒期若營養缺乏,也會促使近視早期出現。
   
   因此,為了預防近視維護視力健康,維護健康好視力─備忘錄提供了七大
  視力保健原則,讓爸媽陪著孩子一起養成良好的用眼習慣

◎ 《4-6歲孩子》維護健康好眼力-備忘錄

◆養成良好的生活習慣

□ 不要讓孩子太早接觸傷害視力的學習方式。
□ 睡眠充足,作息有規律。
□ 多做戶外活動,走向大自然。
□ 常眺望遠處,能放鬆眼肌。
□ 保持生活愉快。

◆攝取均衡、足夠的營養
□ 注意營養均衡,不可偏食。
□ 少吃甜食,以維持體內酸鹼度平衡。
□ 多吃蔬果,攝取豐富的維生素。

◆充足、舒適的的採光
□ 最舒適、最清楚的光度為20瓦兩管以上日光燈或60瓦的  電燈。
□ 桌面照度至少350米燭光以上。
□ 光線由左方照射,並避免直接刺激眼睛。
□ 保持燈管、燈泡清潔,以免影響照明度。

◆培養正確的閱讀習慣
□ 選擇紙張不反光、字體大小適宜、印刷清晰的讀物。
□ 桌面反光刺眼時,可鋪上米黃色紙或綠色墊板。
□ 使用符合孩子身高、坐高的桌椅
 (桌子與手肘同高,雙腳必須踏到地板)。
眼睛與書本應保持30-40公分的距離。
□ 坐姿要正確,不要趴在桌上看書、畫圖
□ 不要在床上、搖動的車內或直射的日光下看書。
□ 每閱讀30分鐘,休息5-10分鐘。



◆降低電視的負面影響
□ 幼兒一天看電視的時間不要超過一小時。
□ 每看30分鐘,休息5-10分鐘。
□ 看電視時,保持與電視畫面對角線6~8倍的距離。
□ 看電視的角度以不超出畫面左右的30度之內最適合。
□ 電視畫面保持柔和穩定,並調整至最清晰的狀況。
□ 電視畫面的高度比兩眼平視時略低15度。
□ 夜間看電視時,要打開室內燈光。
□ 不要躺著看電視,對眼睛的傷害很大。

◆減少接觸電腦的時間
□ 使用電腦容易使眼睛疲勞,不要讓幼兒太早接觸電腦。
□ 將電腦螢幕調整至最清晰、穩定。
□ 每次使用以不超過30分鐘為準。
電腦螢幕應裝置護目鏡。

◆定期進行視力檢查
□ 滿四歲前,應進行第一次視力檢查。
□ 每年固定一至二次視力檢查。
□ 若有視力問題,請遵照醫師指示配合治療。